今の神経系の状態は？
安全・つながり
落ち着いている、今ここにいる
戦い・怒り
怒り、緊張、防衛的
逃走・不安
焦り、不安、逃げたい
凍りつき・解離
麻痺、空虚、消えたい
回復ツール
グラウンディング
EMDR
ホ・オポノポノ
パーツワーク
呼吸
AIガイド
トラウマ専門AIガイドと話す
ソマティクス × IFS × EMDR原理で導く
5-4-3-2-1 グラウンディング
EMDR — 両眼性刺激
今、処理したいことを一つ思い浮かべてください。
点を目で追いながら、ただそれと一緒にいます。
点を目で追いながら、ただそれと一緒にいます。
ゆっくり
普通
速い
クリーニングする対象
ありがとう
ごめんなさい
許してください
愛しています
苦しんでいるのは「あなた」ではない。パーツ（部分）が苦しんでいる。
セルフ（本当のあなた）は常に傷ついていない。パーツを観察してみよう。
セルフ（本当のあなた）は常に傷ついていない。パーツを観察してみよう。